Det intressanta med känslor - att känna dem på riktigt
Känslor är nyckeln till allt vi gör!
Allt vi gör, gör vi för att antingen undvika en känsla eller för att uppleva en känsla.
Det är sant. Det är så våra hjärnor är skapade för att få oss att överleva.
Kan vi lära oss att känna våra känslor och vara okej med dem, så kan vi göra vad som helst.
Tänk att vara ok med att känna, ilska, stress, frustration, skam utan att behöva fly från dem eller reagera på dem!
Tänk att vara ok med att livet innehåller alla känslor och att det är kontrasten som gör livet värt att leva!
Att lära sig att känna sina känslor och vara ok med dem, är en konst.
Det är ingenting vi har med oss från födseln, utan något vi måste lära oss medvetet och med vilje.
Det finns flera praktiskt sätt vi kan...
Det intressanta med känslor
Det här med känslor är spännande.
Vi kan antingen känna dem och låta dem vara hos oss, eller så kan vi försöka undvika dem, stå emot dem eller helt enkelt bara reagera på dem.
Hur vi väljer att göra kommer påverka våra resultat.
Många av mina klienter beskriver det som att "det" var droppen som fick bägaren att rinna över. Vi kan gå och vara irriterade och helt plötsligt är det en kommentar, ett "mamma" från barnen eller någon liten trivial sak som "går oss emot", som får det att "smälla".
Du kan ändra dina beteenden!
Du kan ändra dina beteenden!
Jag vet att du kan, för jag har gjort det.
Men i 40 år var jag ÖVERTYGAD om att det bara var "sådan jag var", nagelbitare.
Så länge jag kan minnas har jag bitit på naglarna, så att det blödde, så jag fick bultande infektioner och var tvungen att sova med fingrarna inslagna i bomull dränkt i alsolsprit.
Jag försökte allt, stoppochväx, vantar, nagelack... och i flera år betalade jag dyra pengar varje månad för att göra "gelnaglar".
Det stoppade mig dock inte från att bita på mina nagelband, så att de blödde...
40 år av bevis på att jag var en nagelbitare.
40 år av tankar om, att det var svårt att sluta.
40 år av händer, jag skämdes för att visa.
I vintras slutade jag.
Det var inte ens svårt!
Hur undrar du?
Jag löste grundproblemet...
...Att planera FÖR sig själv och inte EMOT sig själv
Jag är ingen kvällsmänniska!
Det är något jag i perioder har försökt att ignorera, vilket aldrig fungerar i längden.
Gå upp klockan 04:45 = inga större problem
Jobba/göra något som kräver tankekraft efter kl 20 = ÖÖÖÖ NEJ
Även om jag vet detta så väl och oftast inte planerar in saker efter kl 20, så finner jag mig ändå ha gjort det nu!?!
På något sätt så trodde jag att "den här gången blir nog annorlunda"...
Med grus i ögonen och en hjärna av tuggummi efter dagens jobb, inser jag att det inte blev annorlunda. Det blev exakt SAMMA!
Den bästa tjänsten vi kan göra för oss själva är att planera in saker som är viktiga på tider då vi vet att vi fungerar i hjärna och kropp!
Gör det så enkelt för dig själv som det bara går att producera...
Felet är inte alltid det vi tror
Jag har slagits med min kropp hela mitt liv! Jag har aldrig varit överviktig, men det spelar ingen roll för problemet sitter inte i vikten/storleken/fettprocenten... det sitter i huvudet! Det vet jag nu. ..
Jag har ”obsessat” över min kropp HELA mitt liv.
Jag har i perioder ätit allt inom synhåll, för att sedan ”kompensera” genom att fasta.
Motion har varit ett sätt att gå ner i vikt och inte något jag egentligen gjort för att jag velat.
Viktväktarna, räknat kalorier, keto, bara grönsaker, ALP, riksgospitalet, kålsoppa etc etc. (Minns ni den? Var det sent 90-tal? Den där som man fick äta hur mycket som helst av?)
Eller som jag gjorde för typ tio år sedan... nämligen typ sluta äta och bara dricka cola light!
Min tandläkare var inte nöjd...
Helt seriöst! Så mycket tid och tankekraft jag lagt på att...
Jag har dålig självdisciplin... - och annat som inte heller är sant!
Det är inte något fel på dig.
Det är inte så att "alla andra" är så otroligt organiserade, skärpta, ordningssamma och perfekta!
Vi är människor och vi har därmed mänskliga hjärnor, som är programmerade för tre saker;
-Undvika obehag
-Söka njutning
-Använda så lite energi som möjligt
Det är anledningen till att du ibland inte får saker och ting gjort, skjuter upp saker och till exempel tittar på Netflix istället för att träna, som du bestämt.
I de lägena är det din primitiva hjärna som tagit över och lyckats övertyga dig om att agera enligt den "gamla grundprogrameringen".
Så det betyder egentligen bara att din hjärna är helt normal, att du är helt normal.
En av de mest effektiva strategierna hjärnan har för att du skall hålla dig till de tre...
Dagens sanning
Okej, helt seriöst jag inser att du kanske slutar följa mig nu och det är ok. För om du inte vill höra det jag säger, så är jag inte rätt person för dig. (Jag älskar dig ändå!)
DU ÄR ANSVARIG FÖR DITT LIV! PUNKT!
Är du kvar?
Okej kul! Låt mig berätta mer.
Det är inte...
-ditt jobb
-din man
-dina barn
-din mamma/svärmor
-Hur stökigt ditt hus är
-Hur många timmar det finns på dygnet
...som är anledningen till att du känner dig frustrerad/arg/bitter/deppad/otillräcklig.
DET ÄR DINA TANKAR OM ALLA DESSA SAKER.
Den enda personen som kan ändra de tankarna är du = DU ÄR ANSVARIG.
Du är ansvarig för att kontrollera dina tankar!
Vet du inte hur man gör?
Då är det ditt ansvar att lära dig hur du gör, så att du kan skapa det liv du vill.
Ingen annan kan göra det åt dig!
Att nå sina drömmar - vad som krävs
Vill du veta vad som krävs för att du skall nå dina drömmar?
Här är det... Du måste sluta göra saker som du alltid gjort dem! Punkt.
Då frågar du; Jaha, men hur skall jag göra då?
Mitt svar; Det kan vi ta reda på men uppenbarligen inte så som du gör nu, för om det funkade så hade du redan varit där du vill vara.
Det läskigaste med att följa våra drömmar är att vi måste sluta göra det som vi är så bekväma att göra och det skaver.
För att nå våra drömmar så måste vi bli någon annan, nämligen den personen som har det/lever det liv som du vill leva.
Vi måste bli en person som vågar satsa, även om vi inte vet vart vi kommer att landa.
Vi måste bli en person som vågar satsa med vetskapen om att det kommer krävas att vi...
Sömn är ett sätt att prestera för mig
Igår var jag på 40-årsfest. Så kul, underbart och festligt på alla sätt, men det där med att lägga sig "sent" asså...
Nu kommer ni ju skratta ihjäl er, men vi kom hem så att jag låg i sängen kl 24:15. Det är inte sent för många av er jag förstår det.
Men ni skulle ha sett mig idag! ;-)
Jag har på riktigt sett ut som "the walking dead" hela dagen! Vist jag gick upp med sonen kl 7, men det är i alla fall ingen match för vissa av er.
Men oavsett har jag insett sedan länge, att sömn är något jag måste prioritera, inte bara för att fungera utan för att kunna prestera på den nivå som jag vill.
Om jag inte sover så blir allt svårare ALLT.
Här är några saker som händer när jag inte sover tillräckligt.
-Jag håller inte min planering
-Jag blir distraherad...
Att investera i mig var att investera i mina barn
Mina barn var en av de stora anledningarna till att jag investerade i min första coach. Jag ville inte vara en lättirriterad och bitter mamma.
Jag ville vara ett bra föredöme, speciellt till min Elisabeth, min äldsta.
Jag ville visa henne att vi är ansvariga att göra som vi vill med våra liv.
Att vi kan göra vad vi vill.
Ni vet det där vi säger till våra barn men innerst inne inte tror på... "men älskling, du kan bli precis vad du vill när du blir stor!"
Jag ville inte bara säga det, jag ville vara övertygad in i märgen om att det var sant och också leva precis så.
Jag vill inte att hon gör som jag säger, jag vill visa henne vad som är möjligt genom det jag gör!
Jag har ändrat mig.
Nu styr jag själv.
Jag är själv ansvarig.
Jag skyller...
