Att planera FÖR sig själv och inte EMOT sig själv

Jag är ingen kvällsmänniska!

Det är något jag i perioder har försökt att ignorera, vilket aldrig fungerar i längden. 

Gå upp klockan 04:45 = inga större problem

Jobba/göra något som kräver tankekraft efter kl 20 = ÖÖÖÖ NEJ


Även om jag vet detta så väl och oftast inte planerar in saker efter kl 20, så finner jag mig ändå ha gjort det nu!?!

På något sätt så trodde jag att "den här gången blir nog annorlunda"...

Med grus i ögonen och en hjärna av tuggummi efter dagens jobb, inser jag att det inte blev annorlunda. Det blev exakt SAMMA!


Den bästa tjänsten vi kan göra för oss själva är att planera in saker som är viktiga på tider då vi vet att vi fungerar i hjärna och kropp!

Gör det så enkelt för dig själv som det bara går att producera...

Continue Reading...

Felet är inte alltid det vi tror

Jag har slagits med min kropp hela mitt liv! Jag har aldrig varit överviktig, men det spelar ingen roll för problemet sitter inte i vikten/storleken/fettprocenten... det sitter i huvudet! Det vet jag nu. ..



Jag har ”obsessat” över min kropp HELA mitt liv. 

Jag har i perioder ätit allt inom synhåll, för att sedan ”kompensera” genom att fasta. 

Motion har varit ett sätt att gå ner i vikt och inte något jag egentligen gjort för att jag velat. 

Viktväktarna, räknat kalorier, keto, bara grönsaker, ALP, riksgospitalet, kålsoppa etc etc. (Minns ni den? Var det sent 90-tal? Den där som man fick äta hur mycket som helst av?)

Eller som jag gjorde för typ tio år sedan... nämligen typ sluta äta och bara dricka cola light!
Min tandläkare var inte nöjd...



Helt seriöst! Så mycket tid och tankekraft jag lagt på att...

Continue Reading...

Jag har dålig självdisciplin... - och annat som inte heller är sant!

Det är inte något fel på dig.

Det är inte så att "alla andra" är så otroligt organiserade, skärpta, ordningssamma och perfekta! 


Vi är människor och vi har därmed mänskliga hjärnor, som är programmerade för tre saker;

-Undvika obehag
-Söka njutning
-Använda så lite energi som möjligt

Det är anledningen till att du ibland inte får saker och ting gjort, skjuter upp saker och till exempel tittar på Netflix istället för att träna, som du bestämt. 

I de lägena är det din primitiva hjärna som tagit över och lyckats övertyga dig om att agera enligt den "gamla grundprogrameringen". 

Så det betyder egentligen bara att din hjärna är helt normal, att du är helt normal. 


En av de mest effektiva strategierna hjärnan har för att du skall hålla dig till de tre...

Continue Reading...

Dagens sanning

Okej, helt seriöst jag inser att du kanske slutar följa mig nu och det är ok. För om du inte vill höra det jag säger, så är jag inte rätt person för dig. (Jag älskar dig ändå!)

DU ÄR ANSVARIG FÖR DITT LIV! PUNKT!

Är du kvar?

Okej kul! Låt mig berätta mer.

Det är inte...
-ditt jobb
-din man
-dina barn
-din mamma/svärmor
-Hur stökigt ditt hus är
-Hur många timmar det finns på dygnet
...som är anledningen till att du känner dig frustrerad/arg/bitter/deppad/otillräcklig.

DET ÄR DINA TANKAR OM ALLA DESSA SAKER.

Den enda personen som kan ändra de tankarna är du = DU ÄR ANSVARIG.

Du är ansvarig för att kontrollera dina tankar!

Vet du inte hur man gör?

Då är det ditt ansvar att lära dig hur du gör, så att du kan skapa det liv du vill.

Ingen annan kan göra det åt dig!

Continue Reading...

Att nå sina drömmar - vad som krävs

Vill du veta vad som krävs för att du skall nå dina drömmar? 
Här är det... Du måste sluta göra saker som du alltid gjort dem! Punkt. 

Då frågar du; Jaha, men hur skall jag göra då?

Mitt svar; Det kan vi ta reda på men uppenbarligen inte så som du gör nu, för om det funkade så hade du redan varit där du vill vara. 


Det läskigaste med att följa våra drömmar är att vi måste sluta göra det som vi är så bekväma att göra och det skaver. 

För att nå våra drömmar så måste vi bli någon annan, nämligen den personen som har det/lever det liv som du vill leva. 

Vi måste bli en person som vågar satsa, även om vi inte vet vart vi kommer att landa. 

Vi måste bli en person som vågar satsa med vetskapen om att det kommer krävas att vi...

Continue Reading...

Sömn är ett sätt att prestera för mig

Igår var jag på 40-årsfest. Så kul, underbart och festligt på alla sätt, men det där med att lägga sig "sent" asså...

Nu kommer ni ju skratta ihjäl er, men vi kom hem så att jag låg i sängen kl 24:15. Det är inte sent för många av er jag förstår det. 

Men ni skulle ha sett mig idag! ;-)
Jag har på riktigt sett ut som "the walking dead" hela dagen! Vist jag gick upp med sonen kl 7, men det är i alla fall ingen match för vissa av er. 

Men oavsett har jag insett sedan länge, att sömn är något jag måste prioritera, inte bara för att fungera utan för att kunna prestera på den nivå som jag vill. 

Om jag inte sover så blir allt svårare ALLT. 


Här är några saker som händer när jag inte sover tillräckligt. 
-Jag håller inte min planering
-Jag blir distraherad...

Continue Reading...

Att investera i mig var att investera i mina barn

Mina barn var en av de stora anledningarna till att jag investerade i min första coach. Jag ville inte vara en lättirriterad och bitter mamma. 

 

Jag ville vara ett bra föredöme, speciellt till min Elisabeth, min äldsta. 

 

Jag ville visa henne att vi är ansvariga att göra som vi vill med våra liv.

 

Att vi kan göra vad vi vill. 

 

Ni vet det där vi säger till våra barn men innerst inne inte tror på... "men älskling, du kan bli precis vad du vill när du blir stor!"

 

Jag ville inte bara säga det, jag ville vara övertygad in i märgen om att det var sant och också leva precis så. 

 

Jag vill inte att hon gör som jag säger, jag vill visa henne vad som är möjligt genom det jag gör!

 

Jag har ändrat mig.

 

Nu styr jag själv.

 

Jag är själv ansvarig.

 

Jag skyller...

Continue Reading...

Varför vi känner som vi känner - och varför omständigheter inte är orsaken

Jag kommer försöka att fatta mig kort... för jag kan prata om detta i timmar. ;-)

Vad folk säger, vad de gör, att det regnar, att någon dött, din chef, dina barn... ingen eller inget av detta styr vad du känner.

Låt mig förklara varför.

Allt som försegår i världen och runt omkring dig är "neutrala omständigheter", neutrala på det sättet att "tolkningsföreträde föreligger". Det vill säga, din hjärna måste tolka dem för att du skall känna någonting om dem över huvudtaget. 


Så här: Någonting sker - du har en tanke om det - du känner någonting.

Till exempel:

Person 1.
Någonting sker: person A dör
Tanke: A borde inte dött!
Känsla: Arg

Person 2.
Någonting sker: person A dör
Tanke: Va skönt så slipper A lida
Känsla: Lättnad

Samma sak har hänt, men...

Continue Reading...

I dag klädde jag på mig klockan tre

Det här är nyttigt för mig... det här ställer all min "skit" precis där jag kan se den. 

Halsfluss från helvetet gör ont och är i vägen, men för mig har det varit (och är det i skrivande stund) mer nyttigt än jag kan beskriva. 

Jag tillhör gruppen som är dålig på att "ta hand om sig själv", för jag har i hela mitt liv inte sett det som något "produktiv". 

Efter en hel del coachning och självcoachning, så har jag kommit långt, även om det finns mycket jobb kvar. Åh en hel del jobb på just detta område har jag gjort de senaste dagarna. 

Jag har varit villig att känna obehag...

För mig är det otroligt obehagligt och olustigt att inte vara "produktiv", så att ta ansvar för mig själv när jag mår dåligt och faktiskt ligga i sängen fram till kl 15, har inte varit någon...

Continue Reading...

Det kommer aldrig att gå - och andra lögner vi inpräntar oss

Som alltid skriver jag från egna erfarenheter eftersom det är dem jag känner till bäst. Men självklart ser jag dessa tankar även hos många av mina klienter. 

Vi intalar oss själva att "det kommer inte att gå", "vi är inte tillräckligt bra", "jag måste bara lära mig X, förbereda Y och fixa Z, sedan ..."

Allt detta håller oss tillbaka delvis från det vi vill och längtar efter, men också från att leva våra fulla liv och bidra till världen på vårt fulla och unika sätt. 

Varför envisas vi med att tro på vad vår reptilhjärna säger?


Jag har som alla andra, mina områden att jobba på när det kommer till att hämma mig själv, men just tankar på att "det kommer aldrig gå" har jag faktiskt lyckats tysta till stor del. 

Här är hur jag har gått tillväga: 

...

Continue Reading...
1 2
Close

50% Complete

Jag vill hålla kontakten, så jag kan ge dig fler tips, idéer och pepp på din resa!

Skriv upp dig på nyhetsbrevet och få min gratis "Att-göra-list", som Pdf!