När kroppen processar

Den här veckan har känslor varit på "tapeten", både för mina privata klienter och mig själv och det fick mig att tänka lite extra. 

Så ofta reagerar vi på starka (negativa) känslor med att stänga av, putta bort eller inte låtsas om dom. Våra hjärnor lyckas på något vis övertala oss om att dom är ett problem... farliga kanske rent utav. 

Men här har hjärnan fel (igen). 

Starka negativa känslor i sig är inte tämligen obehagliga, det är tankarna som vi associerar med dom som är problemet.  

Om jag skall exemplifiera ur vardagen, så var jag på begravning den här veckan och sorgen hos oss alla var uppenbar (inte konstigt). 
Men om vi tittar närmare på det så är det inte känslan, dvs vad vi förnimmer i kroppen, det obehagliga. 

Känslan vi känner är sorg (säger vi) och i kroppen känns det för mig i magen och bröstet. Det är som en stor, svart, tung klump som trycker upp mot halsen och ögonen, vilket resulterar i att jag gråter. Kopiöst mycket om jag skall vara ärlig. Jag har alltid reglerat så, men jag kommer till det. 

Den stora svarta klumpen är i sig inte speciellt jobbig om jag skall vara ärlig, utan det är tankarna som kommer som är obehagliga. I mitt fall ungefär så här...
-Det var alldeles för tidigt.
-Han har ju funnits med sedan min barndom och nu kommer jag aldrig få träffa honom igen. 
-Jag kan inte föreställa mig hur hans barn känner och hans barnbarn.
-Stackars pappa som förlorat en av sina bästa vänner.  

Dom är vad dom är och vi vill troligen tänka allt det där, för det gör oss till empatiska och kärleksfulla människor. 

Känslorna som dom tankarna skapar kan vara enormt energidränerande, men det är en dålig idé att tränga bort dom. 
För likt en badboll, som du försöker att trycka under vatten, så kommer du till slut ge upp och då kommer den skjuta upp genom vattnet både med större styrka OCH säkerligen ganska oväntat. 

Lättare på alla plan är att "hålla badbollen" på ytan, låta den vara med och låta kroppen processa känslan. 
-Hur processar man en känsla? brukar jag få som fråga. 

Låt den va där, lita på din kropp och bara känn hur det känns. 

Men räkna med att det går åt energi i processen. 

Starka känslor som upplevs och processar kan vara utmattande, så räkna med att du kommer behöva ta hand om dig själv lite extra under ditt sorgearbete, efter ett jobbigt samtal eller en händelse där du upplevt starka känslor. 

Ge ditt kropp chansen att processa och återhämta sig, för den vet vad den skall göra, bara du ger den chansen.