Mental subtraktion

Har du stora visioner, mål, drömbilder och en lista på saker du skall göra eller köpa när du får möjlighet? Jag med.

Men i all vår iver och vårt driv att skapa det där “där framme”, så är det lätt att glömma allt vi redan skapat.

Tänk på ditt liv så som det är, alla du älskar och sakerna du redan har. Tänk om det försvann eller om du aldrig hade haft det till att börja med…

“Mental subtraktion” är en av dom mest effektiva vetenskapligt belagda teknikerna för att öka tacksamhet och lycka.

Forskning visar att bara vi föreställer oss att en positiv händelse aldrig skulle ha hänt, får oss att uppskatta den mer, än om vi föreställer oss händelsen i sig.

På samma sätt så får tanken på att en person vi älskar inte skulle finnas (eller aldrig ha funnits) en starkare effekt på oss positivt än om vi bara tänker på hur mycket vi älskar dom.

Psykologiska tester har också visat att “mentalt subtrahera” en sak som du äger kommer att öka tillfredställelsen av att äga den saken mer än om du bara tänker på tillfället du köpte den.

Det här är oerhört effektiv övning, som forskning visat ökar vår glädje, känsla av nöjdhet och tillfredställelse omedelbart.

Här är en övning om du själv vill testa.

1. ta fram papper och penna
2. välj en sak att “mentalt subtrahera” (ett förhållande, något du äger, något du skapat, din hälsa etc)
3. Föreställ dig hur ditt liv hade varit om du aldrig haft den “saken” eller om den tagits från dig.
   1. hur skulle det påverka dig just nu?
   2. hur skulle det påverka din framtid
   3. hur skulle det påverka andra?
4. Skriv hur ditt liv vore annorlunda
5. Tänk nu på hur fantastiskt det är att du har den här “saken” i ditt liv
   1. hur kan du uppskatta “saken” mer än du tidigare gjort?
   2. hur har dina tankar och känslor ändrats pga övningen du gjort nu?
   3. hur känns det över lag just nu?
6. Upprepa om du vill med något annat.

Att glädjas åt det vi har, betyder inte att vi inte vill sträva efter mer eller annorlunda saker, men det blir roligare, skönare och lugnare när vi också kan titta tillbaka på allt vi har och inse hur långt vi kommit.