Det intressanta med känslor - att känna dem på riktigt

Känslor är nyckeln till allt vi gör!

Allt vi gör, gör vi för att antingen undvika en känsla eller för att uppleva en känsla.

Det är sant. Det är så våra hjärnor är skapade för att få oss att överleva. 

Kan vi lära oss att känna våra känslor och vara okej med dem, så kan vi göra vad som helst. 

Tänk att vara ok med att känna, ilska, stress, frustration, skam utan att behöva fly från dem eller reagera på dem!

Tänk att vara ok med att livet innehåller alla känslor och att det är kontrasten som gör livet värt att leva!


Att lära sig att känna sina känslor och vara ok med dem, är en konst.

Det är ingenting vi har med oss från födseln, utan något vi måste lära oss medvetet och med vilje. 

Det finns flera praktiskt sätt vi kan använda för att känna våra känslor

  1. Beskriv känslan - Om vi försöker beskriva hur känslan känns inne i kroppen, så stannar vi upp och fokuserar på känslan, det är oundvikligt. Försök förklara hur det fysiskt känns som att du skulle beskriva det för en liten alien som inte kan känna känslor. 
    För mig tex. så känns nervositet som en kolsyra under huden, den är sval och vit med små bubblor. Den är till en början i magen och armarna, men sprider sig lätt ner i benen och upp i ansiktet. Den rör sig snabbt men mjukt. 
  2. Iaktta känslan - Vänd fokus innåt mot känslan och iaktta den. Var nyfiken och observant. Försök tänka dig att du vaktar dig själv utifrån uppleva känslan. 
  3. Håll känslan - Acceptera att du känner känslan och var "där" med den. Tänk att du håller känslan i handen och iaktta den. 
  4. Öppna dig för känslan - Välkomna känslan, tänk att du lär dig något av att känna den och flytta dig "närmare" känslan. 

 

När vi kan känna våra känslor utan "drama" så förlorar de all kraft att påverka oss!  

Vi kan själva välja hur vi vill handla utifrån vad vi själva vill och när vi kommit så långt kan vi göra vad som helst!

Close

50% Complete

Jag vill hålla kontakten, så jag kan ge dig fler tips, idéer och pepp på din resa!

Skriv upp dig på nyhetsbrevet och få min gratis "Att-göra-list", som Pdf!